Gesunde Ernährung nach dem Herzinfarkt

Warum gesunde Ernährung nach einem Herzinfarkt so wichtig ist …

Seit meinem Herzinfarkt achte ich sehr auf meine Ernährung und auf mein Gewicht.  Meine Ärztin bestätigt mir jedes Mal meine sehr guten Blutwerte und durch meine Gewichtsabnahme entlaste ich mein geschwächtes Herz. Mit regelmäßigem und leichten Sport bin ich wieder „alltagstauglich“ und man merkt mir die zwei Herzinfarkte nicht an.

Getränke

Zuhause bin ich auf koffeeinfreien Kaffee umgestiegen, aber im Büro gönne ich mir immer wieder mal eine Tasse „richtigen“ Kaffee.

Zum Durstlöschen nehme ich Leitungswasser und sprudel es auf. Damit kann ich die Menge der Kohlensäure selbst bestimmen und es ist immer frisch. Dann gebe ich oft entweder Zitronenscheiben, Zitronenmelisse, Ingwer oder auch Minze mit rein.

Ich mache mir regelmäßig Smoothies. Da gibt es so viele Möglichkeiten, um Abwechslung, Geschmack und Gesundheit mit reinzubringen. Ein Smoothie ist aber als eine Mahlzeit anzusehen und nicht als Getränk.

Mein Gewicht

Ich habe schon immer gerne gegessen und genascht. Früher hat das für mich immer einen Kampf gegen Kalorien bedeutet. Mal diese Diät mal jene Diät. Geholfen hat’s immer nur zeitweise und ich hatte das Gefühl, ein Kilo loszuwerden wird immer schwieriger.

Weizen habe ich fast komplett aus meinem Ernährungsplan gestrichen. Ich verwende jetzt Dinkelvollkorn. Ich kaufe mir die Nudeln und Brötchen und mein Brot backe ich mir selbst. Da kann ich die Zutaten frei bestimmen und weiß was drin ist. Bei meiner antientzündlichen Ernährung wird empfohlen, auf Weißmehlprodukte möglichst zu verzichten.

Ich habe immer versucht, meine Probleme alleine zu lösen, dabei gibt es oft Unterstützung. So manche Ursache liegt in unserem Denken und da tut Hilfe von außen sehr gut.

Essen gegen Herzinfarkt:
Das revolutionäre Ernährungskonzept

Ich habe mich für das Intervallfasten entschieden und esse weniger Fleisch, aber wenn, dann achte ich mehr auf Qualität als früher. Ganz darauf verzichten will ich nicht, schon gar nicht im Sommer beim Grillen.

Bei den Ernährungs-Docs finde ich immer wieder Rezepte, die genau zur Vorbeugung von Herzinfarkt/Bluthochdruck & Co. passen.

Bei den Ernährungs-Docs und in diesen Büchern finden Sie interessante und wertvolle Tipps, viele Erkenntnisse und noch mehr gute und einfache Rezepte.

gesunde Ernährung, nicht nur nach dem Herzinfarkt
Ernährung nach dem Herzinfarkt

 Gesunde Ernährung, nicht nur nach dem Herzinfarkt

 

 

 

 

 

Aus eigener Erfahrung kann ich die ErnährungsDocs wirklich empfehlen.

Bis zum nächsten Tipp

alles Gute und Herz-gesund bleiben


Glutencheck

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Kochen mit ätherischen Ölen

Kochen mit ätherischen Ölen

Ist das was Neues? Bringt’s das?
Ja und Nein, es ist eigentlich ein alter Hut, aber es bringt Abwechslung, Geschmack und eine gesunde Note in jedes Gericht.
Karin Opitz-Kreher geht darauf ausführlich ein, so dass es Spaß macht das Buch zu lesen.

Aus der Einleitung:
Hallo, ich bin Karin, seit der Teilnahme bei der Küchenschlacht im ZDF „ die Aroma-Karin“.

Mein Kochstil hat sich in den letzten Jahren ziemlich verändert. Am besten erzähle ich Dir kurz wie es zu dieser Mischung farbenfroh, frisch, vegan/vegetarisch mit ätherischen Ölen, also „vegätherisch“ kam….

Wichtig in dem Buch ist die Tatsache, dass es beim Kochen/Würzen mit ätherischen Ölen auf die Qualität ankommt. Das ist gar nicht so selbstverständlich, ist es doch wenigen Menschen bewusst, dass die meisten ätherischen Ölen in Europa nicht für die innere Einnahme zugelassen sind – aus gutem Grund. Das wird ausführlich erklärt, auch worauf man achten muss, um die beste Ölqualität zu erhalten.

Natürlich sind auf den insgesamt fast 70 Seiten auch Rezepte enthalten (50 Stück) alle entweder vegan oder vegetarisch und mit Ölen verfeinert und zum Teil von Sterneköchen (aus der ZDF-Küchenschlacht) begeistert aufgenommen.

Es gibt auch ein Special – Küchenschlacht Extra, wo Karin uns hinter die Kulissen einer Fernseh-Kochshow mitnimmt.

Hier ein Überblick über den Inhalt:

kurze Vorstellung und unser Werdegang zum „Vegätherier“ 1
Iß jeden Tag einen Regenbogen (Wirkungen der Farben in den Lebensmitteln) 4
Tipps zum Kochen mit ätherischen Ölen 7
Basisausstattung (welche Öle, wo bekomme ich sie?) 10
Energie und Nahrung – Eigenschaften der Öle eine Übersicht 10
andere empfehlenswerte Zutaten (Kräuter, Gewürze, Salze u.A.) 11
ein kurzer Satz zum Zucker 13
kleiner Exkurs zum Getreide 13
Rezepte (Aufzählung separat) 15
Küchenschlacht extra 63
Empfehlungen und Links 65
Inhaltsverzeichnis 67
Rezeptübersicht 68

Habe ich Sie ein bisschen neugierig gemacht? Dann informieren Sie sich noch mehr und klicken einfach HIER.

Mein 1. Gast-Artikel

Mein Gastartikel zum Thema HERZINFARKT

Vor einiger Zeit hatte ich eine Anfrage des Magazins „Ernährung und Gesundheit“ aus Wien in meinem E-Mail-Postfach. Die Mitarbeiter des Magazins  wurden über Twitter auf meine Internetseite zum Thema „Herzinfarkt“ aufmerksam

Man fragte mich, ob ich denn zu meinen Erfahrungen aufgrund meiner beiden Herzinfarkte einen Gast-Artikel schreiben würde.

NATÜRLICH – KLAR – SELBSTVERSTÄNDLICH

Ich freute mich über diese Anfrage sehr und los ging’s. Ich versuchte, mich auf das Wichtigste zu konzentrieren, um zu zeigen, dass es jeden und vor allem auch jede von uns erwischen kann.

Leider war ich begrenzt auf 2.800 Zeichen. Ich hätte auch ein Buch darüber schreiben können … vielleicht mach ich das irgendwann auch mal.

Wenn ich auch nur einen Menschen dazu bewegen kann, mehr Rücksicht auf sich und seinen Körper zu nehmen, dann hat sich meine ganze Öffentlichkeitsarbeit gelohnt.

Sie möchten diesen Artikel lesen? Dann klicken Sie einfach hier.


Hier sind ein paar Beispiele, wie ich nach dem Herzinfarkt auf mich und meine Gesundheit achte: Intervallfasten, grüner Tee, Sportliches.

Achten Sie auf sich und Ihre Gesundheit.

Viele Grüße … und immer Herz-gesund bleiben

Petra Ellen Reimann